舒尔特表绿色版

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好玩

坑爹

应用语言：中文
应用大�。�2.9M
更新时间：2015-10-08 09:45
发行时间：
应用类型：普通
应用标签：学习

注意力不集中，通俗的说法就是大脑出现不能自控的多点兴奋，对于目标任务的主兴奋点进行削弱和分散|，从而导致工作、学习效率低下。‖。┃。。现在，拖延症、注意力分散症、晚睡困难户的克星来了！舒尔特表详细说明注意力同时也是智力的五个因素之一，智力的五个[更多]

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应用介绍

注意力不集中，通俗的说法就是大脑出现不能自控的多点兴奋，对于目标任务的主兴奋点进行削弱和分散，从而导致工作、学习效率低下。。。。

现在，拖延症、注意力分散症、晚睡困难户的克星来了！

舒尔特表详细说明

注意力同时也是智力的五个因素之一，智力的五个因素包括注意力、记忆力、观察力、想象力、思维力。而注意力是其他四种智力因素发生作用的先决条件。舒尔特表就是完全的利用这些因素学习。有了注意力，人们才能集中精力去清晰地感知一定的事物，深入地思考一定的问题，而不被其他事物所干

扰;没有注意力，人们的各种智力因素，观察、记忆、想象、和思维等将得不到一定的支持而失去控制。

注意力不集中，通俗的说法就是大脑出现不能自控的多点兴奋，对于目标任务的主兴奋点进行削弱和分散，从而导致工作、学习效率低下。现代脑神经科学的研究结果表明，“注意”这一脑功能活动在大脑皮层中没有专门的功能区，只能通过训练进行。

舒尔特方格 (Schulte Grid) 是在一张方形卡片上画上 1cm × 1cm 的 25 个方格，格子内任意填写上阿拉伯数字 1 ~ 25 等共 25 个数字。训练时，要求被测者用手指按 1 ~ 25 的顺序依次指出其位置，同时诵读出声，施测者一旁记录所用时间。数完 25 个数字所用时间越短，注意力水平越高。

舒尔特表是全世界最简单、最有效也是最科学的注意力训练方法。在规定时间内按顺序从小到大点击数字，所用时间越短，注意力水平越高。

主要作用如下：

培养注意力集中、分配、控制能力；
拓展视幅，加快视频；
提高视觉的稳定性、辨别力、定向搜索能力。

练习的时间越长、，看表所需的时间会越短、。随着练习的深入，眼球的末梢视觉能力提高、，不仅初学者可以有效地拓展视幅、，加快阅读节奏，锻炼眼睛快速认读、；而且对于进入提高阶段之后、，同时拓展纵横视幅，达到一目十行、、一目一页非常有效、。

“舒尔特方格”不但可以简单测量注意力水平，而且是很好的训练方法、。又是心理咨询师进行心理治疗时常用的基本方法、。

以 7—12 岁年龄组为例，能达到26"以上为优秀、，学习成绩应是名列前茅、， 42"属于中等水平，班级排名会在中游或偏下、， 50"则问题较大、，考试会出现不及格现象。

18 岁及以上成年人最好可达到 8"的水平、， 25"以上为下等水平、。20"-25为正常，15"为优秀、，10"高手、，7"神人。若超过30"有必要练习一下瑜珈或打坐、。简单的或注目蜡烛也行┃。不然会影响工作生活。

练习开始┃，达到不标准是非常正常的┃，切莫急躁。应该从9格开始练起┃。感觉熟练或比较轻松达到要求之后┃，再逐渐增加难度，千万不要因急于求成而使学习热情受挫┃。

视野较宽┃、注意力参数较高的读者，可以从25格开始练习┃。如果有兴趣继续提高练习的难度┃，还可以自己制作36格┃、49格、64格┃、81格的表┃。

为了避免反复用相同的表产生记忆，你可以自己动手制作不同难度┃、不同排序的舒尔特表┃，规格大致为边长20厘米的正方形，1套制作10张表┃。汉字一定要选择自己熟悉的文字┃。

①眼睛距表30～35厘米，视点自然放在表的中心┃；②在所有字符全部清晰入目的前提下┃，按顺序找全所有字符，注意不要顾此失彼┃，因找一个字符而对其他字符视而不见|；③每看完一个表，眼睛稍做休息|，或闭目|，或做眼保健操，不要过分疲劳|；④练习初期不考虑记忆因素|。每天看10个表。

------------------------有人说要快怎么练习------------------------
1. 专项练习：专门练 11-15 16-20 21-25 比如你今天只练习11-15 明天只练习|。|。。这样|。最后做到|，一眼看上去1-10 11-15 16-20 21-25四个分区出来了。然后每个区两秒去点|。这样就是8秒了|。手再快点，就6 7秒|。当然|，这都是苦练出来的。

2. 眼球练习|。由慢到快左上右上右下右下转动眼球看|。然后右上左下左上右下两个大斜线转动眼球看。这些都是锻炼阅读的速度练习|。最后做到一眼看到全部区域|。